El sueño es un pilar fundamental para el desarrollo físico, emocional y cognitivo de los niños. Sin embargo, es muy común que en la primera infancia aparezcan problemas de sueño que preocupan a muchas familias: despertares frecuentes, dificultad para conciliar el sueño, resistencia a dormir o incluso miedo a la oscuridad.

En escuelas infantiles como Nemomarlin, observamos de forma cercana cómo la calidad del sueño influye directamente en el comportamiento, el estado de ánimo y la capacidad de atención de los pequeños. Por eso, es importante saber identificar estos problemas a tiempo y acompañarlos de forma respetuosa y efectiva.

¿Cómo saber si un niño tiene problemas de sueño?

Durante los primeros años, es normal que el sueño no sea del todo regular. Sin embargo, hay algunas señales que pueden indicar una alteración en el descanso infantil:

• Dificultad para dormirse incluso cuando está cansado
• Despertares frecuentes durante la noche
• Llantos nocturnos prolongados
• Pesadillas o terrores nocturnos
• Necesidad constante de compañía para dormir
• Irritabilidad, cansancio excesivo o falta de atención durante el día
• Resistencia o ansiedad a la hora de ir a dormir

Es fundamental observar la frecuencia y duración de estas conductas para determinar si se trata de una etapa pasajera o si requiere un acompañamiento más específico.

Causas más comunes de los problemas de sueño

Los problemas de sueño en niños pequeños pueden tener múltiples causas. Algunas de las más frecuentes son:

•  Cambios en la rutina

Viajes, nacimientos de hermanos, comienzo de la escuela infantil o incluso pequeños ajustes en el día a día pueden alterar el descanso.

• Exceso de estímulos antes de dormir

La televisión, las pantallas o los juegos muy activos antes de acostarse dificultan la relajación.

• Miedos evolutivos

A ciertas edades, es normal que aparezcan miedos (a la oscuridad, a separarse de mamá o papá). Necesitan comprensión y acompañamiento.

• Malos hábitos de sueño

Dormirse siempre en brazos, en movimiento o con estímulos externos puede dificultar que aprendan a conciliar el sueño por sí mismos.

¿Qué hacer si mi hijo tiene problemas para dormir?

La buena noticia es que con pequeñas acciones cotidianas se pueden mejorar notablemente los hábitos de sueño infantil. Aquí te dejamos algunas claves prácticas que también aplicamos en Nemomarlin:

1. Establece una rutina nocturna relajante

Crea una secuencia de actividades tranquilas antes de dormir: baño, cena, cuento. Repetirla cada noche en el mismo orden genera seguridad.

2. Mantén horarios regulares

Intenta que el niño se acueste y se despierte aproximadamente a la misma hora cada día, incluso los fines de semana.

3. Evita pantallas antes de dormir

Apaga televisión, móviles y tablets al menos una hora antes de acostarse. Sustitúyelo por cuentos, música suave o caricias.

4. Acompaña con calma, pero sin sobreestimular

Si llora o se despierta, acude con tranquilidad. Habla en voz baja, evita encender luces fuertes y transmite calma sin convertir el momento en un juego.

5. Fomenta la autonomía al dormir

Poco a poco, anima al niño a dormirse en su cama, con objetos de apego (peluche, manta) que le den seguridad. Evita depender de arrullos largos o paseos.

6. Valida sus emociones

Si tiene miedo, no minimices lo que siente. Escucha, comprende y ofrece estrategias (como una luz tenue o cuentos que aborden sus temores).

¿Cuándo consultar a un especialista?

Si a pesar de seguir rutinas el niño sigue presentando grandes dificultades para dormir durante semanas, si se muestra excesivamente somnoliento o irritable durante el día, o si los problemas de sueño afectan a toda la dinámica familiar, es recomendable consultar con el pediatra o con un especialista en sueño infantil.

En algunos casos puntuales, puede tratarse de trastornos específicos del sueño (como apneas o terrores nocturnos persistentes) que requieren atención profesional.

El rol de la escuela infantil en la mejora del sueño

En Nemomarlin, somos muy conscientes de la importancia del sueño en el bienestar diario de nuestros alumnos. Por ello:

• Respetamos los ritmos individuales de descanso.
• Creamos ambientes tranquilos y cálidos para la siesta.
• Colaboramos con las familias para mantener la coherencia entre la rutina del hogar y la del centro.
• Acompañamos emocionalmente a los niños en momentos de ansiedad o miedos nocturnos.
• La siesta en el entorno escolar no es solo descanso físico: es también una oportunidad de aprender a calmarse, a confiar y a sentirse seguro.

Conclusión

Detectar a tiempo los problemas de sueño en niños pequeños y acompañarlos con amor, paciencia y rutina es clave para su bienestar. Dormir bien no solo favorece su crecimiento físico, sino también su estabilidad emocional y su capacidad para aprender.

Desde Nemomarlin, acompañamos a cada familia en este proceso, ofreciendo un entorno seguro y colaborativo para que cada niño pueda descansar, crecer y soñar con tranquilidad.