En las Escuelas Infantiles Nemomarlin, nos preocupamos por ofrecer a nuestros niños opciones saludables y deliciosas. Este verano, con la ayuda de nuestro equipo de nutricionistas de Cesnut Nutrición, queremos compartir con vosotros tres recetas de smoothies perfectas para combatir el calor y aportar nutrientes esenciales a la dieta de los pequeños. Además, estas mismas recetas pueden transformarse en helados caseros irresistibles. ¡Vamos a descubrirlas!
1. Smoothie de mango, piña y yogur de coco
Propiedades nutricionales:
- Alto contenido en fibra, vitamina A, vitamina C y proteínas.
Curiosidades:
- La piña destaca por su alto contenido en agua, alcanzando un 86.8%. Esto la convierte en una fruta muy hidratante y refrescante.
Receta:
- Ingredientes: Mango, piña y yogur de coco.
- Preparación: Mezcla todos los ingredientes en una batidora hasta obtener una textura suave y homogénea.
2. Smoothie de fresa, plátano y queso batido
Propiedades nutricionales:
- Alto contenido en vitamina C, fibra, flavonoides, proteínas y calcio.
Curiosidades:
- Utilizando 6 fresas en este batido, se cubre el 100% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C.
Receta:
- Ingredientes: Fresas, plátano y queso batido.
- Preparación: Bate todos los ingredientes hasta que estén bien mezclados y disfruta de este delicioso smoothie.
3. Smoothie de plátano, manzana, polvo de almendra y bebida de avena
Propiedades nutricionales:
- Alto contenido en potasio, fibra, vitamina C, fósforo, hierro y energía.
Curiosidades:
- Una ración de 25g de almendras aporta casi el 50% de las ingestas diarias recomendadas de vitamina E.
Receta:
- Ingredientes: Plátano, manzana, polvo de almendra y bebida de avena.
- Preparación: Combina todos los ingredientes en una batidora y mezcla hasta obtener una textura cremosa y uniforme.
¡Hazlos helados!
Las mismas recetas de smoothies pueden aprovecharse para elaborar helados caseros. Solo necesitas batir todos los ingredientes, verter la mezcla en moldes de helados y congelarla. ¡Será irresistible y una opción saludable para refrescarse!
Beneficios de los smoothies
Los smoothies son una excelente fuente de vitaminas y minerales. Dependiendo de los ingredientes que elijas, cada smoothie puede tener diferentes beneficios nutricionales, proporcionando una opción versátil y variada para la dieta de los niños.
Esperamos que estas recetas os inspiren a preparar smoothies saludables y deliciosos para vuestros hijos este verano. En las escuelas infantiles Nemomarlin, seguimos comprometidos con la nutrición y el bienestar de los más pequeños.
Visita nuestra web para más consejos y recetas saludables: Escuelas Nemomarlin. ¡Feliz verano!
